eDepresyon.com

Depresyonda Psikoterapi İle Tedavi.

Depresyonun tedavisinde ilaç tedavisi ile birlikte etkili yöntemlerden biri psikoterapidir. Psikoterapi psikolojik sıkıntıları olan kişilere sıkıntılarının neler olduğunu anlamaya, nedenlerinin farkına varma ve bunlar için çözümler üretmelerine yardımcı olan bir yöntemdir. Genellikle hafta bir düzenli olarak devam edilir. Günümüzde bir çok farklı psikoterapi yöntemi uygulanmaktadır.  Özellikle Bilişsel-davranışsal tedaviler oldukça etkilidir.  Bu terapiler en az 15 hafta sürebiliyor.  Bu terapide amaçlanan kişinin kendi düşünce sistemini, kalıplarını, inançlarını farkedebilmesi ve sorunları ile ilgili çözüm üretebilmesi. Bunu dışında kullanılan bir çok farklı terapi yöntemi vardır.

Depresyon, homojen (tek tip) bir hastalık tablosu değildir. Ayrıca her insanın içinde bulunduğu durum “biricik”tir. Belirti kümeleri de kişinin sosyokültürel ve ekonomik düzeyine göre değişiklikler gösterebilmektedir. Çevresel sorunlara tepki niteliğinde ortaya çıkan depresif durumla sıklıkla karşılaşılmaktadır. Okumaya devam edin »

Depresyon da ilaç ve terapi kadar kişinin günlük yaşamında da kendi kendine yapabilecekleri vardır.

Kendinizi eleştirilerinizin ne kadar gerçekçi, ne kadar çarpıtılmış olduğunu sorgulayın. Eleştirilerinizi gerçekçi bir zemine oturtun.

Hiçbir şey yapmamaya” neden olan düşünceleri, olayları gözden geçirmek. Günlük aktivite programı oluşturmak.

Ertelemelerinizi azaltmaya çalışın.

Planlarınız ve kendinizden beklentilerinizin uygulanabilir olması önemlidir.

Aktiviteler ve planlar için kendinize katı davranmayın ve kendinizi zorlamayın.

“Ama” ile başlayan cümleleri azaltmak.

Negatif düşüncelerinizin farkına varın. Düşüncelerinizi sorgulayarak yanlış ve çarpıtılmış olanları ayıklayın.

İnsanlarla ilişkileriniz de “hayır” diyebilmek ve size verilen “hayır” cevaplarını tolere edebilmek. (Kendi sınırlarınızın ve karşınızdakinin sınırlarının farkına varmak.

• Kendisinden beklentileri yüksek olan kişiler uygunsuz hedefler belirler. Bu hedeflere ulaşamamak çaresizlik, mutsuzluk, yetersizlik duygularına sebep olur. Aynı şekilde kişinin çevresinden beklentileri de yüksek olduğunda ve bu beklentiler karşılanmamadığında üzüntü ve değersizlik duyguları oluşur. Bu duygular ve bunlarla paralel gelişen gerçekçi olmayan ve çarpıtılmış düşünceler depresyonun oluşumuna zemin hazırlar.
• Zorlayıcı yaşam olayları karşısında stresle başa çıkma mekanizmalarını etkili kullanamayan, çatışmadan uzak durmaya çalışan kişilerde depresyona eğilim görülebilir.
• Toplumsal ilişkilerde zorluk çeken, kendine güveni az, içe dönük ve aşırı duyarlı kişilerde.
• Kendine karşı suçlayıcı, eleştirel, baskıcı ve cezalandırıcı tutumları olan kişilerde daha sık görülebilmektedir.
• Sıklıkla borderline, obsesif, bağımlı kişilik bozukluklarında. 

İntihâr; kültürel, dini, sosyoekonomik yönleri olan çok karmaşık bir olaydır. Kişinin kendi yaşamına son vermesidir. Okumaya devam edin »

Majör depresif bozukluk tanısı koyabilmek için şu ölçütlerin karşılanmasına ihtiyaç vardır. Okumaya devam edin »

Tanımlanmış depresyon tipleri ve kısa açıklamaları şöyledir. Okumaya devam edin »

Demoralizasyon, moral bozukluğu demektir. Dünlük yaşam içinde herhangi bir beklenmedik olay ya da can sıkıcı gelişme sonrasında yaşanan kısa süreli mutsuzluk ve keyifsizlik hâlidir. Okumaya devam edin »

Yas (matem), üzerine duygusal yatırım yapılmış bir nesnenin hayatımızdan çıkması, kaybedilmesi sonrasında yaşanan doğal fizyolojik bir duygudur. Okumaya devam edin »

Depresyonun pek çok sebebi vardır. Ana iki başlık altında incelemek mümkündür. Okumaya devam edin »

Depresyon, anlamı “çökkünlük” olan yabancı kaynaklı bir kelimedir. Bu durum, ruhsal ya da ruhsal olmayan hastalıklarda görülebilir. Okumaya devam edin »