Nisan 14th, 2008
Nedir? |
10 Yorum Yapilmis »
Depresyon da ilaç ve terapi kadar kişinin günlük yaşamında da kendi kendine yapabilecekleri vardır.Kendinizi eleştirilerinizin ne kadar gerçekçi, ne kadar çarpıtılmış olduğunu sorgulayın. Eleştirilerinizi gerçekçi bir zemine oturtun.Hiçbir şey yapmamaya” neden olan düşünceleri, olayları gözden geçirmek. Günlük aktivite programı oluşturmak.Ertelemelerinizi azaltmaya çalışın.Planlarınız ve kendinizden beklentilerinizin uygulanabilir olması önemlidir.Aktiviteler ve planlar için kendinize katı davranmayın ve kendinizi zorlamayın. “Ama” ile başlayan cümleleri azaltmak.Negatif düşüncelerinizin farkına varın. Düşüncelerinizi sorgulayarak yanlış ve çarpıtılmış olanları ayıklayın.İnsanlarla ilişkileriniz de “hayır” diyebilmek ve size verilen “hayır” cevaplarını tolere edebilmek. (Kendi sınırlarınızın ve karşınızdakinin sınırlarının farkına varmak.
Haziran 12th, 2008 saat 14:17
gerçekten anmadım sizi nasıl olumsuz düşüncelerimizi ayıklayabiliriz ki. bu nun mumkün olabılecegını zannetmıyorum kendımce. çünkü gerçeten büyük bı bunalım içersindeyim olumsuz düşünmekten kendimi asla almıyorum herseyın olumsuzunu düsünüyorum ve kandı kendımı telkın edemıyorum acıkcası bu konuda bana yardımcı olursanız sevınırım sevgılerımle
Haziran 12th, 2008 saat 16:14
Tıpkı bende duygu arkadaşımız gibi çok olumsuz düşünüyorum.Olur olmaz şeylere çok kafa takıyorum.Ama bunu düzeltmek için çaba da harcıyorum.Maalasef bunlarda geçici oluyor.Ne yapabilirim?Eğer bi öneriniz varsa ve yardımcı olursanız çok sevinirim.AMA ÖNERİLERİNDE KLASİK DEĞİL GERÇEKCİ OLMASINI ÖNEMLE RİCA EDERİM…
Haziran 12th, 2008 saat 17:29
kendinizi telkin edememeniz ve bu düşünceden uzaklaşamamanız sadece psikoterapi değil ilaç tedavisini de gerektiriyor olabilir. bir uzmandan en kısa sürede yardım alın.
Haziran 29th, 2008 saat 02:08
Kısa bir süre öncesine kdr hayatımda hersey berbat gidiyordu bnde duygu ve ismail arkadasım gibi hayattan hic birsey beklemeyecek haldeydim antidepresan da kullandım ama kendi doktorum oldum denebilir. Ben istemedikten sonra beynim kabl etmedikten sonra ne ilac ne doktor bana ne verebilirki. Tek kural bunca yorgunluga, bunca yıkıntıya karsı kalbimizin herşey gzl olacak diyerek buna beynimizin ve kalbimizin inanması.
Haziran 30th, 2008 saat 09:30
depresyonda kişinin olayları algılayışı ve yorumlayış şekli çok önemlidir. bu nedenle yaşadığımız olayları kendi içimizde nasıl değerlendiriyoruz ve basit karmaşık demeden olaylar bizde nasıl bir etki uyandırıyor anlamamız önemli. bazen bunu kendi başımıza yapabiliriz. ancak bazı durumlarda yapmamız mümkün olmaz. kendimize getirdiğimiz mecburiyetler, olayların olumsuz yönlerini farkında olmadan seçiyor oluşumuz ve farkına varmadan bize sunulan etiketleri kabullenişimiz mutsuzluklarımıza zemin hazırlayabilir. bunları görmek ve beklenti oluşturmak yerine sınırlarımıza uygun hedefler belirlememiz bize yardımcı olur.
Temmuz 6th, 2008 saat 20:54
hocam nerde olduğunu ve yaşadığını farkına varamazsın ya bende öyleyim işte yaklaşık 2 yıldır antidepresan kullanıyorum buırakmak ve kendim üstesinden gelmeye çalışıyorum fakat olmuyor 3 gün sonra yine ilaçları alıyorummm kullandığım ilaçlar lustral modiodal ve atarax bi öneriniz varsa muhakkak duymak isterim duyuyarlılığınız için teşekkürler… en önemlisi algıda ve uzun süreli düşünmede yok denecek kadar zayıfımm….?????
Ağustos 12th, 2008 saat 17:13
bu durum içerisinde bu söylediklerinizi yapmak öylesine zor ki…zamanın hoyrat elinde savruluyorum savruluyorum.haftalık psikoterapim var.bu beni rahatlatmıyor.bana inandırıcı gelmiyor benim derdimle dertlendiğini ve gerçek manada çözüm bulmayı istediğini düşünmüyorum.tamamen görev mantığı doktorların yaptığı.kendi doktorun olma gayreti bana göre en iyisi gibi geliyor.beni dinledin sağol al bu da dinleme ücretin
olması gereken belki ama gerçekten aptalca geliyor
Ağustos 15th, 2008 saat 11:26
merhaba
psikoterapi de kişinin rahatlıdığı seanslar olur. ancak bazı seanslarda sorunları anlatmak hiç kolay değildir ve sıkıntı verebilir. bu seans sonrası da devam edebilir. bunlar doğaldır. psikoterapistin kişinin derdiyle dertlenmesi sağlıklı bir süreç değildir. danışanla empati kurmak onun yaşadığı duyguları anlaması önemlidir.
Ağustos 27th, 2008 saat 17:17
hayatım boyunca hiç bir şeyin beni düzeltebileceğine emin değilim, her şey üzerime geliyor sanki. bir psikoloğa gitmek istemiyorum çünkü etkili olucağını sanmıyorum. sürekli kendimle başbaşayım, buda beni olumsuzlukların ve yanlızlığın içine sürüklüyor yakında delirmesen iyidir. ben böyle değildim niye bütün bunlar bilmiyorum. öz günimden eser yok çok bitkinim. ne yapmalıyım bilmiyorum
Kasım 4th, 2008 saat 16:39
bende aynı durumdayım sanki herşey üstüme geliyor hiç bişeyden ne zevk alamıyorum nede tad en ufacık şeyi bile takıyorum ve içim içimi yiyor yemek yiyemiyorum sanki bi uçurumun kenarındayım gibi ne yapacağımı bilemiyorum hayattan vazgeçmiş durumdayım Allah tan hep canımı almasını istiyorum ne yapacağımı bilemiyorum kötü durumdayım